当出现“刚开始很快就射精了”的情况时，首先要明确可能的原因。这可能与生理因素、心理因素或生活方式有关。建议采取以下措施：

1. 锻炼肌肉控制力：通过Kegel运动等锻炼来加强骨盆肌肉控制，有助于延长性生活时间。

2. 采取延迟射精技巧：尝试使用“挤压法”或“停止-开始法”等技巧，在性生活过程中控制射精时机。

3. 减轻焦虑和压力：焦虑和压力可能加速射精，通过放松技巧、沟通以及寻求专业心理咨询来缓解压力。

4. 调整性生活频率：尝试减少性活动的频率，让身体有更多时间回复和重新充电。

5. 寻求医学建议：如果问题持续存在且影响生活质量，建议咨询医生，了解是否存在任何医学治疗或药物可以帮助。

通过综合的生活方式调整、锻炼和心理技巧，可以有效地管理和解决“刚开始很快就射精”的问题，提高性生活质量。