大腿根部肌肉紧可能是由于多种因素引起的，包括长时间坐着或站立、缺乏运动、肌肉疲劳等。为缓解这种紧张感，可以尝试以下方法：

1. 伸展运动：进行大腿根部的伸展运动，如坐姿抬腿伸展、仰卧腿部伸展等，有助于放松肌肉并增加灵活性。

2. 热敷：在紧张的区域使用热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。

3. 深层按摩：通过按摩或自我按摩，可以减轻大腿根部的紧张感，促进肌肉放松。

4. 加强锻炼：进行适当的力量训练和伸展运动，可以增强大腿根部肌肉的稳定性和灵活性，减少紧张感的发生。

5. 保持良好姿势：避免长时间保持同一姿势，尤其是坐姿或站立，适时活动身体，保持良好的姿势有助于减轻肌肉紧张。

如果这些方法无法缓解紧张感，建议咨询专业的医疗保健人员，以获取更具针对性的建议和治疗方案。