办公室瑜伽动作是一种在办公室环境中进行的简单瑜伽练习，有助于减轻久坐带来的身体不适和压力。以下是一些适合办公室的瑜伽动作：

1. 坐姿伸展：坐在椅子上，双脚平放在地板上，缓慢向后伸展手臂和脊椎，舒展背部肌肉。

2. 肩部放松：将左手臂放在头顶，右手轻轻按住左手肘，稍微向右侧倾斜，感受到肩部的舒展，然后换侧重复。

3. 深呼吸：闭上眼睛，深吸一口气，将气息带入腹部，然后慢慢呼气，重复几次以放松身心。

4. 颈部转动：缓慢地转动头部，先顺时针再逆时针，注意不要用力过猛，以免拉伤颈部肌肉。

5. 坐姿扭转：保持坐姿，扭转上半身，用手扶住椅子靠背，以舒缓腰部和脊椎。

这些简单的办公室瑜伽动作可以在工作间隙进行，帮助放松身心，提高注意力和工作效率。记住，保持动作温和，不要强求，以免造成不适。