“三天减肥法瘦70斤”这种说法并不科学也不可信。健康减肥是一个渐进的过程，不能依赖极端的方法。以下是一个更合理的减肥建议：

1. 合理饮食： 控制饮食量，每日摄入热量应适中，包括蔬菜、水果、全谷类、瘦蛋白质和健康脂肪。

2. 均衡营养： 每餐都应包含多种营养素，确保身体获得足够的维生素、矿物质和纤维。

3. 适量运动： 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳，同时结合力量训练，增强肌肉。

4. 规律作息： 保持良好的睡眠习惯，每晚7-9小时睡眠，有助于调节新陈代谢和控制食欲。

5. 心理调适： 减肥过程中，保持积极的心态，不要过度纠结于体重变化，建立健康的生活方式。

记住，健康减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。专家建议每周减重1-2斤，这样更有利于身体健康，也更容易保持。