延长不射是一个涉及生理和心理因素的问题。建议寻求专业医生的帮助，以排除任何潜在的生理问题。可以通过以下方法延长性生活时间：

1. 练习控制呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，延长性生活时间。练习深呼吸技巧可以在性行为时帮助控制兴奋程度。

2. 使用延迟喷剂或霜剂：一些药物和喷剂可以减少敏感度，延长射精时间。但请务必在医生建议下使用，避免不良影响。

3. 尝试性生活间断法：在性生活过程中，暂停刺激来降低兴奋水平，然后再继续。这种方法可以帮助延长性生活时间。

4. 改变性爱节奏：尝试缓慢而稳定的运动，而不是快速和激烈的动作，可以帮助延长性生活时间。

5. 加强生活方式管理：减少焦虑、压力和疲劳，保持健康的生活方式，包括良好的睡眠、均衡的饮食和适量的运动，都有助于改善性功能。

最重要的是，与伴侣沟通，共同探索令双方满意的方法，并且要有耐心和理解。如果问题持续存在，建议寻求专业性治疗。