有氧运动是一种能够提高心肺功能和身体耐力的运动方式，常见的有氧运动包括跑步、骑行、游泳等。这里介绍六个常见的有氧运动动作：

1. 跑步：可以在户外或跑步机上进行，是一种简单有效的有氧运动方式。
2. 快走：比平时散步快一些，可以在公园或室内走廊进行。
3. 骑行：可以选择室外骑行或者室内动感单车，提高心肺功能。
4. 游泳：是一种全身性的有氧运动，对关节的冲击较小。
5. 跳绳：可以在室内进行，是一种简单又有效的有氧运动方式。
6. 有氧健身操：结合了舞蹈和有氧运动，可以增强心肺功能和协调性。

以上六个动作都能有效提高心肺功能和身体耐力，可以根据个人喜好和身体状况选择适合自己的有氧运动方式。