睡前减肥最快有效的动作之一是腹部收紧运动。这个动作可以帮助加强腹部肌肉，促进新陈代谢，消耗更多热量。以下是一个简单有效的练习：

1. 仰卧腿部抬升：躺在瑜伽垫上，双手放在身体两侧或者放在臀部下方。然后抬起双腿，使它们与地面成直角，保持约10秒钟，然后放下。重复10-15次。

2. 卷腹：仰卧在地板上，双腿弯曲，双手交叉放在胸前。缓慢地将上身抬起，用腹部力量将肩膀离开地面，然后缓慢放下。重复15-20次。

3. 平板支撑：俯卧于瑜伽垫上，用手肘和脚尖支撑身体，保持身体成一条直线，注意保持腹部收紧。保持这个姿势约30秒，然后休息。重复2-3次。

这些动作可以在晚上进行，帮助激活代谢并刺激脂肪燃烧。但请记住，只有锻炼配合良好的饮食习惯和充足的睡眠，才能达到最佳的减肥效果。最好在进行任何新的锻炼计划之前，先咨询医生或健身教练。