射得快通常是由于身体内的一些生理和心理因素导致的，而饮食可以在一定程度上影响这些因素。为了延长性行为时间，可以考虑以下饮食建议：

1. 锌和镁含量高的食物：锌和镁是身体内维持性功能所必需的元素，例如贝类、坚果、燕麦等食物富含这些营养素。

2. 维生素B群：维生素B群对于神经系统的正常运作至关重要，可以摄取含有丰富维生素B的食物，如鸡肉、鸡蛋、绿叶蔬菜等。

3. 鱼类：富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鳕鱼等，有助于改善血液循环，提升性能力。

4. 花生和豆类：富含天然植物雌激素，可提高体内雌激素水平，帮助控制射精。

5. 少食辛辣和刺激性食物：辛辣食物可能刺激神经系统，增加性兴奋，但同时也可能加速射精。

保持健康的生活方式也是至关重要的。均衡饮食、适度运动、良好的睡眠和减轻压力都能对性功能起到积极作用。如果性功能障碍持续存在，建议咨询专业医生或性健康专家的建议。