当涉及到胸大肌多肌肉参与的动作时，最常见的练习包括卧推和俯卧撑。这两项练习都可以有效地激活胸大肌，同时也涉及到其他肌肉群的参与。

卧推是一种常见的胸部训练动作，主要通过向前推举杠铃或哑铃来锻炼胸大肌。在进行卧推时，胸大肌是主要的肌肉之一，但同时也需要侧三角肌、三角肌前束和肱三头肌的协助。

俯卧撑也是一种很好的胸部训练动作，它不仅可以锻炼胸大肌，还可以加强肩部和手臂肌肉。在俯卧撑中，胸大肌起到推动身体向上的作用，同时还需要腹肌、背部肌肉和三头肌的配合来保持身体的稳定。

通过这些动作，可以有效地训练和加强胸大肌，同时也可以促进其他相关肌肉群的发展和强化。但务必注意正确的姿势和技巧，以避免受伤并最大化训练效果。