大腿后侧肌肉疙瘩可能是由多种因素引起的，包括肌肉疲劳、紧张或过度使用、缺乏运动、不良的姿势等。要缓解这种不适，可以采取以下方法：

1. 休息和放松：给受影响的肌肉一些时间休息，并尝试进行放松的活动，如瑜伽或深度呼吸。

2. 拉伸和按摩：进行一些拉伸运动，特别是针对大腿后侧的肌肉。按摩也可以帮助缓解疼痛和紧张。

3. 加强肌肉：通过进行定期的肌肉加强练习，可以提高肌肉的稳定性和耐力，减少疼痛和不适。

4. 改善姿势：保持良好的姿势，特别是在长时间坐着或站着的情况下，可以减少对大腿后侧肌肉的压力。

5. 应用冷热疗法：交替应用冷敷和热敷可以减轻肌肉疼痛和炎症，促进血液循环。

如果这些方法无法缓解症状，建议咨询医生进行进一步评估和治疗。