当面对"34岁硬不起来"这一问题时，首先需要了解可能的原因。这可能是由于生活方式、心理因素或生理问题引起的。建议首先尝试以下方法：

1. 健康生活方式：保持健康的饮食习惯，增加运动量，减少酗酒和吸烟。这有助于提高身体健康和性能力。

2. 减轻压力：压力是导致勃起功能障碍的常见原因之一。学习应对压力的方法，例如通过冥想、瑜伽或深呼吸来放松身心。

3. 寻求医学帮助：如果以上方法无效，可能存在潜在的生理问题。咨询专业医生，进行必要的检查和诊断。

4. 性心理治疗：有时性功能障碍可能与心理因素有关。寻求专业性心理治疗师的帮助，通过谈话和治疗来解决潜在的心理问题。

记住，性功能障碍是一种常见问题，而不是个人失败。重要的是勇敢地寻求帮助，并与医疗专业人员进行开放的对话，以找到最合适的解决方案。