小腿肌肉外侧突出可能是由于多种原因引起的，包括过度使用某些肌肉、缺乏全面均衡的锻炼以及遗传因素等。要解决这个问题，可以采取以下步骤：

1. 全面锻炼: 通过全面的运动来平衡小腿肌肉的发展，包括有氧运动如慢跑或游泳，以及力量训练如深蹲和腿部推举等。

2. 重点训练: 针对小腿外侧肌肉进行特定的训练，例如站立小腿提踵、外侧踢腿等动作，以加强和塑造该部位肌肉。

3. 拉伸放松: 进行适当的拉伸放松活动，有助于减轻肌肉紧张和疲劳，避免肌肉过度发达。

4. 调整姿势和习惯: 注意保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势或单一运动方式，以减少对特定肌肉的过度使用。

5. 饮食和休息: 保持均衡的饮食，摄取足够的蛋白质和其他营养素，同时给予肌肉充足的休息时间，有助于肌肉恢复和发展。

通过综合的训练和生活习惯的调整，可以有效地减轻和改善小腿肌肉外侧突出的问题，同时增强整体的身体健康和形态美观。