晚上减肥并不只是依靠特定的动作，而是需要综合考虑饮食、运动和生活习惯。但如果你想在晚上做一些有针对性的动作来瘦肚子和瘦腰，可以考虑以下几种：

1. 仰卧起坐：这是一种简单而有效的锻炼，能够有效刺激腹部肌肉，帮助燃烧脂肪。

2. 俯卧撑：俯卧撑可以锻炼背部和腹部肌肉，增强核心稳定性，有助于收紧腰部线条。

3. 侧平板支撑：这个动作可以有效锻炼腹外斜肌，有助于塑造腰部曲线。

4. 蹬单车：在床上或地板上躺下，模拟骑单车的动作，可以有效地刺激腹肌和腰部肌肉。

5. 瑜伽扭转动作：如卧姿腹部扭转，可以促进腹部血液循环，加速脂肪燃烧。

记住，晚上锻炼后不要立即进食，以免影响减肥效果。并且保持规律的锻炼和健康的饮食习惯才是长期减肥的关键。最好在进行任何新的锻炼计划前咨询医生或健身教练的建议，以确保适合你的健康状况和目标。