当遇到这样的情况时，首先要冷静下来，不要因为尴尬或焦虑而加重问题。射精过快是很常见的现象，通常不是持久性问题。建议尝试以下方法来延长性行为时间：

1. 深呼吸与放松： 当感觉即将射精时，尝试深呼吸来放松身体和心态。这有助于减少性兴奋，延长性行为时间。

2. 练习耐性： 在性活动中，练习控制射精的时机是很重要的。逐渐增加性行为的持续时间，通过练习和体验来提高耐力。

3. 采用技巧： 采用一些性技巧，如“挤压法”，即在射精前用手指轻轻挤压阴茎的根部，以延缓射精时机。

4. 调整姿势： 尝试一些能够减少阴茎过度刺激的性生活姿势，以减缓性高潮的到来。

5. 多沟通： 与伴侣进行开放、诚实的沟通，共同探索如何达到双方满意的性生活。

如果这些方法仍然无法解决问题，或者性行为过快的频率持续存在，那么考虑咨询专业的性健康医生或心理医生，他们可以提供更具体的建议和治疗方案。记住，性健康问题是常见的，而寻求帮助是解决问题的第一步。