当谈到减肥动作平行地面时，常见的动作包括平板支撑、俯卧撑、深蹲和仰卧起坐等。这些动作都是有效的全身性运动，能够帮助燃烧卡路里、增强肌肉并提高心肺功能。

1. 平板支撑：这个动作主要锻炼核心肌群，包括腹肌、背部和臀部肌肉。保持身体与地面平行，手臂撑地，身体保持一条直线，保持姿势30秒至1分钟。

2. 俯卧撑：主要锻炼胸肌、肩部和手臂肌肉。身体与地面平行，双手与肩同宽，下压至胸部几乎接触地面，然后推起至完全伸直。

3. 深蹲：这是一种优秀的下半身训练动作，主要锻炼大腿肌肉、臀部和核心稳定肌群。站立时保持身体直立，膝盖不超过脚尖，下蹲时臀部下沉，直至大腿与地面平行，然后推起至站立姿势。

4. 仰卧起坐：锻炼腹肌的有效动作。平躺于地面，双脚弯曲，双手交叉放在胸前或头部后方，用腹部力量将上半身向前提起，然后缓慢放下。

这些动作需要正确的姿势和适当的训练量才能产生最佳效果，建议每周进行3-4次，每次20-30分钟。配合合理的饮食和充足的睡眠，将有助于达到减肥目标。