当涉及到性健康问题时，首先要明确的是，持久性和硬度都可以受到多种因素的影响，包括生活方式、心理状态和身体健康等。以下是一些可以帮助改善这些方面的建议：

1. 保持健康的生活方式：包括均衡饮食、足够的睡眠、适量的运动和减少烟酒。

2. 减轻压力：学习放松技巧，如深呼吸、冥想或按摩，以减少焦虑和紧张情绪。

3. 保持良好的关系：沟通和理解彼此的需求，以及寻找互相满足的性行为方式。

4. 考虑医疗帮助：如果问题持续存在，可能需要咨询医生，以排除任何潜在的健康问题，并考虑是否需要药物治疗或其他形式的治疗。

记住，性健康问题是可以解决的，但需要综合考虑多种因素，并且在解决过程中需要耐心和理解。如果您或您的伴侣对这个问题感到困惑或焦虑，最好寻求专业的医疗建议和支持。