"几个动作五分钟瘦十斤"这样的说法很可能是夸张的宣传。减肥是一个需要持之以恒和科学方法的过程，不可能在短时间内完成。如果想要减肥，建议采取以下健康方法：

1. 合理饮食：保持均衡饮食，控制热量摄入。增加蔬菜、水果、全谷物食品的摄入，减少高糖高脂肪食物的摄入。
2. 锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快步走、慢跑、游泳等。同时进行肌肉训练，增强肌肉量，提高基础代谢率。
3. 控制饮食量：通过控制饮食量和频率，逐渐减少体重。建议每周减重1-2磅，以确保健康稳定的减重效果。

减肥需要耐心和持之以恒的努力。避免寻求快速的减肥方式，而是选择健康的饮食和运动习惯，才能获得长期的健康效果。