当“就插了几下就射了”成为一种困扰时，首先要明确这可能是因为性生活过程中的快感过于强烈，或者是因为性生活前的焦虑、紧张等情绪影响所致。建议尝试以下方法：

1. 练习控制呼吸： 深呼吸有助于放松身体，延长性行为的持续时间。

2. 尝试延缓节奏： 缓慢而持续的运动可以减轻刺激，延长性生活时间。

3. 尝试性生活前的放松： 情绪上的放松有助于减轻性生活前的紧张情绪，可以通过沐浴、按摩或情爱前的交流来实现。

4. 尝试新的性姿势： 一些姿势可以减少刺激，延长性生活时间。

5. 考虑性生活中的前戏： 增加前戏的时间，以确保性生活时的愉悦感更加持久。

6. 寻求专业帮助： 如果问题持续存在，可以考虑咨询性健康专家或心理医生，寻求更深入的建议和治疗。

记住，性健康问题是很常见的，而且通常是可以解决的。与伴侣坦诚沟通，寻求帮助，并试验不同的方法，都是解决这一问题的重要步骤。