针对腰部下方侧面肌肉问题，首先要确认症状是否与肌肉劳损、拉伤或炎症有关。通常，这种疼痛可能源自腰部肌肉群、髂腰肌或髋部肌肉的问题。建议采取以下步骤解决：

1. 休息和冰敷：休息是治疗任何肌肉问题的重要部分。冰敷可以减轻疼痛和炎症。

2. 热敷和舒适性体位：热敷有助于放松肌肉和提高血液循环，加速康复。找到适合您的舒适体位，避免过度伸展或扭曲腰部。

3. 药物治疗：非处方药如布洛芬或对乙酰氨基酚可减轻疼痛和炎症。

4. 物理治疗：寻求专业物理治疗师的帮助，进行适当的拉伸和加强锻炼，以恢复肌肉功能和稳定性。

5. 避免诱因：尽量避免过度活动或重复性动作，以免再次受伤。

如果症状持续或加重，请及时就医，以排除更严重的问题，并获得个性化的治疗建议。