在月经期减肥动作方面，首先要明确的是，月经期是女性生理周期的一部分，对身体有一定的影响，因此在进行任何减肥动作时，应当谨慎选择。一些适合月经期的减肥动作包括：

1. 轻度有氧运动：如散步、瑜伽、慢跑等，能够促进血液循环、缓解痛经，并不会给身体带来过多负担。

2. 舒缓拉伸：进行一些轻柔的伸展动作，如猫式伸展、俯卧撑、下蹲等，可以缓解疼痛，舒缓肌肉。

3. 调整饮食：在月经期间，多摄入一些富含铁质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蔬菜和水果，有助于提高能量和代谢。

4. 避免剧烈运动：避免进行剧烈的运动或高强度训练，以免增加身体的负担，加重不适感。

5. 保持充足睡眠：足够的睡眠对于调节荷尔蒙、缓解疲劳和减轻症状都非常重要。

在任何减肥计划中，都应该尊重身体的生理周期，合理安排运动和饮食，以保持健康和稳定的减肥效果。最重要的是，听从身体的信号，根据个人情况调整。