当面对"插里就要射怎么办"这样的情况时，首先要做的是保持冷静和控制情绪。这种情况在性行为中很常见，是生理反应的一部分。以下是一些可以帮助您处理这种情况的建议：

1. 停下来: 首先，停止任何性行为，给自己一些时间来冷静下来。
2. 深呼吸: 通过深呼吸来缓解身体的紧张感，这有助于减少性兴奋。
3. 转移注意力: 尝试转移注意力，可以通过改变姿势、进行前戏或者进行其他身体接触来分散注意力。
4. 使用延迟喷剂或避孕套: 如果这种情况经常发生，可以考虑使用专门设计的延迟喷剂或者延迟功能的避孕套来帮助控制射精时间。
5. 寻求专业帮助: 如果这种情况经常困扰您或影响到您的性生活质量，建议咨询专业的性健康医生或心理咨询师，他们可以为您提供更深入的建议和治疗方案。

处理这种情况需要一些耐心和技巧，同时也要注意自身的情绪和身体感受。