练肌肉通常需要一定量的脂肪，但并非所有脂肪都是必需的。在健身过程中，脂肪对于提供能量和维持身体内部功能至关重要。过多的脂肪会妨碍肌肉的显现，因此需要控制脂肪摄入量。

在营养方面，合理的脂肪摄入有助于维持身体的健康和功能。选择健康的脂肪来源，如鱼类、坚果、橄榄油等，有助于促进肌肉生长和修复，并提供所需的能量。控制饮食中饱和脂肪和反式脂肪的摄入，以防止过多的脂肪堆积在身体内。

练肌肉不需要过多的脂肪，但适量的健康脂肪对于健康和肌肉生长至关重要。在均衡饮食的基础上，结合适当的训练计划，可以帮助您获得理想的肌肉效果，同时保持良好的身体健康。