对于“每次都插几下就射了”这一问题，首先要明确的是，射精时间短并不一定是问题，因为每个人的性反应和性行为习惯都不同。但如果你觉得这给你带来了困扰，可以考虑以下方法：

1. 性生活前的自慰：在性行为前进行一次自慰，可以帮助延长射精时间，减少敏感度。

2. 调整姿势和节奏：尝试不同的性生活姿势和节奏，找到一种让你感觉更加舒适且能够延长性生活时间的方式。

3. 锻炼骨盆底肌肉：通过进行骨盆底肌肉锻炼，如Kegel运动，可以增强控制射精的能力。

4. 心理因素：射精时间短可能与焦虑、紧张或其他心理因素有关。尝试放松身心，减少性压力，可以改善性行为体验。

5. 寻求专业帮助：如果以上方法都无法缓解问题，建议咨询专业医生或性治疗师，他们可以为你提供更个性化的建议和治疗方案。

记住，性行为是一个个体化的体验，没有一种“标准”时间适用于所有人。重要的是与伴侣沟通，共同探索如何获得最愉悦的性生活。