晚上锻炼肌肉的最佳时间因个体差异而异。一般而言，晚间锻炼可以让身体在白天的活动后得到更充分的休息，有助于提升肌肉生长和恢复。要考虑个人的生物钟、日常安排以及个人偏好。

对于许多人来说，晚间是一天中唯一有时间锻炼的时段，因此他们会选择在工作或学习之后进行锻炼。此时，肌肉已经通过一天的活动变得更为温暖，锻炼时也更加灵活。另一方面，晚间锻炼可能会影响到睡眠质量，因为运动会提升体温和激活身体。

综合来看，如果您发现晚上是最适合锻炼肌肉的时间，并且没有影响到您的睡眠，那么可以选择在这个时段进行。但如果您发现晚间锻炼影响了您的睡眠质量，或者您更喜欢早晨或下午锻炼的话，那也完全可以调整为其他时间进行锻炼。最重要的是保持锻炼的连贯性和规律性，以及听从身体的需求和信号。