划船机是一种有效锻炼身体的器械，特别是对小腿肌肉有很好的训练效果。划船机运动主要通过推拉的动作来刺激小腿的肌肉，包括腓肠肌、胫骨前肌等。要加强小腿肌肉，可以采取以下方法：

1. 增加阻力： 调整划船机的阻力，增加训练强度，促进小腿肌肉的发展。

2. 变化动作： 尝试不同的划船机动作，如快速推拉、单脚划船等，以刺激小腿肌肉的各个部位。

3. 注意姿势： 保持正确的姿势，确保小腿肌肉得到充分的拉伸和收缩，避免受伤。

4. 适度休息： 训练后给小腿肌肉充足的休息时间恢复，有助于肌肉生长和修复。

5. 综合训练： 结合其他运动如跑步、登山等，全面锻炼小腿肌肉，提高力量和耐力。

通过以上方法，你可以有效地锻炼小腿肌肉，提升身体的健康水平和运动表现。记得始终听从身体的信号，避免过度训练导致受伤。