练习瑜伽时，动作不标准可能带来多种危害。错误的姿势可能导致肌肉、关节或骨骼的过度压力，增加受伤的风险。比如，脊椎扭曲或关节过度伸展等情况，可能造成拉伤、扭伤或其他严重问题。

瑜伽强调呼吸和身体的协调，姿势不正确可能影响呼吸质量，降低练习的整体效果。错误的姿势可能导致呼吸不畅，限制氧气的供应，进而影响身体的放松和专注。

错误的姿势可能导致长期的不良习惯，影响身体平衡和姿态。瑜伽的核心目标之一是提升身体和精神的平衡，而不标准的动作可能削弱这一目标，影响练习者的身心健康。

因此，为避免这些危害，建议在专业指导下练习瑜伽，确保姿势准确和安全。