延长射精时间可以通过多种方法实现，包括心理和生理层面的调整。学会放松和减轻压力可以有助于延长时间。焦虑和紧张通常会加速射精，所以进行深呼吸、冥想或瑜伽等活动有助于放松心情。

可以尝试不同的性技巧和姿势，改变节奏，增加前戏时间，以此减少射精压力。使用厚度较大的避孕套或外用延时喷剂也是一种常用的策略。

运动和健康的生活方式也对延长射精时间有帮助。定期锻炼和健康饮食可以改善血液循环，提高整体性健康。

如果上述方法无法满足需求，建议咨询医生或性治疗师，他们可以提供更详细和个性化的建议和治疗方案。