推练是一种锻炼方式，通常涉及将重量或阻力向外推或向上推的动作。它可以锻炼多种肌肉群，具体取决于练习的类型和形式。最常见的推练是针对上半身的肌肉群。以下是推练主要锻炼的肌肉群：

1. 胸肌：包括胸大肌和胸小肌，常见于卧推、仰卧起坐和俯卧撑等练习。

2. 三角肌：肩部的肌肉，在各种推举和哑铃上推动作中得到锻炼。

3. 肱三头肌：在手臂后部，参与推动和推举动作。它在卧推、推举和仰卧起坐中发挥作用。

4. 前锯肌：在胸部的侧面，通常在推举和俯卧撑等练习中被激活。

在设计推练计划时，建议选择多样的练习动作，以确保各个肌肉群得到全面锻炼。注意合适的重量和训练频率，以避免过度劳累和潜在伤害。