当谈到肌肉含量的"好"，这通常是基于个人的健康和健身目标而定的。一般来说，男性的肌肉含量比女性高，而运动员通常会有更多的肌肉。具体的肌肉含量标准因人而异，以下是一些一般性的指导：

1. 对于男性：体脂率在10%-20%之间，肌肉质量占体重的30%-40%，可以被认为是良好的肌肉含量。

2. 对于女性：体脂率在18%-28%之间，肌肉质量占体重的20%-30%，可以被视为良好的肌肉含量。

这些标准并非适用于所有人，因为年龄、身体构造、运动水平等因素都会影响肌肉含量的评估。因此，最好的方法是咨询健康专家或健身教练，根据个人情况来确定合适的肌肉含量目标，并采取适当的饮食和锻炼计划来达到这个目标。