当男性在性生活过程中出现“刚插就射了”的情况，通常是由于性生理、心理或行为因素引起的。这可能包括性焦虑、过度兴奋、缺乏性经验、生理敏感度增加等因素。建议采取以下措施来解决这一问题：

1. 延长前戏时间： 加强前戏可以减轻性焦虑，提高性兴奋阈值，从而延长性生活时间。

2. 练习控制呼吸： 深呼吸和缓慢呼气有助于放松身体和心理，延长性生活时间。

3. 尝试不同姿势： 有些姿势可以减少阴茎对敏感区的刺激，从而延长性生活时间。

4. 锻炼性肌肉： 增强骨盆底部肌肉可以提高性生活控制能力。

5. 减少焦虑和压力： 通过放松技巧、运动和沟通来减轻性焦虑和压力。

6. 寻求专业帮助： 如问题持续存在且影响生活质量，建议咨询专业性治疗师或医生寻求更深层次的帮助和建议。

以上措施可以帮助男性延长性生活时间，但应根据个人情况选择合适的方法，并与伴侣充分沟通和配合。