如果你的小腿变得肌肉发达，首先要确定这种变化是否带来了不适或影响到你的生活。如果这是你希望的结果，那么恭喜你，你的锻炼计划可能很成功。但如果你对此感到困扰，可以采取一些措施来调整。

调整你的运动方式。如果你的小腿肌肉发达是因为做了很多力量训练，那么可以尝试更多的有氧运动，比如跑步、游泳或骑行，来减少肌肉量。调整饮食。控制蛋白质摄入量，增加碳水化合物和脂肪的摄入，有助于减少肌肉的增长。可以考虑进行拉伸运动，以增加肌肉的柔韧性，使其看起来更加修长。

如果这些方法无法满足你的需求，可以考虑咨询专业的健身教练或营养师，他们可以根据你的具体情况制定个性化的计划。记住，健康和自信才是最重要的，不要为了追求某种身材标准而牺牲自己的健康和快乐。