当一个人在性行为中快射精时受到惊吓，首先要理解这可能是一个普遍的情况，并不是罕见的。最重要的是，不要因此感到羞愧或沮丧，因为这是许多人经历过的情况。要解决这个问题，可以考虑以下建议：

1. 深呼吸：当你感到即将射精时，停下来，深呼吸数次。这有助于放松身体，减轻性刺激，延缓射精。

2. 改变性姿势：尝试不同的性姿势，找到对你而言更加舒适且能延长性行为时间的姿势。

3. 分散注意力：转移注意力，可以通过与伴侣进行情感交流、专注于感官体验或者思考其他事情来延缓射精。

4. 练习延迟射精技巧：通过自慰或性行为时练习延迟射精的技巧，如“挤压法”或“停止-开始法”。

5. 寻求专业帮助：如果这个问题持续存在并且影响了你的性生活质量，不要犹豫寻求专业的性健康咨询或治疗。

最重要的是，与伴侣坦诚沟通，共同探索解决方案，并相互支持。记住，性是一种自然而美好的体验，不应该让焦虑和压力影响到它。