对于这个问题，首先要明确的是，性功能障碍可能由多种原因引起，包括生理和心理因素。如果您遇到这种情况，建议您首先与医生或专业的性健康医生进行咨询，以了解具体原因，并获取个性化的建议和治疗方案。

一些基本的生活方式和心理健康建议可能有助于改善这种情况。比如，保持健康的生活方式，如规律锻炼、健康饮食、足够的睡眠等，有助于提升身体素质和性功能。减少焦虑和压力，保持良好的心态也对性功能有积极影响。

最重要的是，与伴侣之间的沟通和理解也非常关键。坦诚地讨论问题，互相支持和尊重，有助于减轻压力和焦虑，改善性生活质量。如果您需要更多帮助或具体建议，不妨咨询专业的医生或心理咨询师。