推举是一种针对肩部和上背部肌肉的有效训练动作，但是否能够练出中束肌群的效果则取决于多个因素。中束肌群是肩部肌肉中的一部分，主要包括斜方肌和菱形肌，它们对于保持肩部稳定和提供肩关节的动力至关重要。

推举动作可以有效地刺激中束肌群，但需要确保正确的姿势和技巧。通过保持稳定的核心和正确的手臂位置，可以最大程度地激活中束肌群。控制重量和执行正确的重复次数也是确保有效训练的关键。

要想单独通过推举练出完全发达的中束肌群可能并不容易。练习其他针对中束肌群的特定动作，如高位下拉和倾斜平推，可以更全面地刺激这一区域。综合性的训练计划和充足的休息也是实现肌肉发展的重要因素。

因此，虽然推举可以对中束肌群产生一定影响，但要想获得最佳结果，建议将其作为训练计划中的一部分，并结合其他针对中束肌群的练习。