趴床上垫枕头的减肥动作是指通过将枕头放在腹部下方，俯卧在床上，进行一些有针对性的动作来加强腹部和核心肌肉的锻炼。这个动作的目的是通过控制体位和运动来增强核心力量，促进脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。

具体操作方法如下：将枕头放在腹部下方，然后趴在床上，确保头部、肩膀和双臂放松，伸直双腿。接着，利用核心力量抬起上半身，保持一定时间，再慢慢放下。这一动作可以重复进行多次。

要注意的是，进行任何锻炼前，请确保身体状况适合，并遵循专业健身教练的建议。单靠此动作可能无法达到显著的减肥效果，减肥应结合饮食控制和全身性锻炼进行。