对于"刚插没几下就射了"这个问题，首先需要明确的是，这可能是由于早泄导致的。早泄是指在性生活开始后不久即达到高潮并射精的情况，通常会影响到性生活的质量和持久力。要解决这个问题，可以尝试以下方法：

1. 延长前戏：增加前戏时间可以帮助减少性生活时的紧张感，有助于放松身心，延长性生活时间。

2. 锻炼身体：进行锻炼有助于提高身体素质和耐力，可以帮助控制射精，延长性生活时间。

3. 采用性生活技巧：尝试不同的性生活姿势和节奏，找到适合自己的方式，有助于延长性生活时间。

4. 寻求专业帮助：如果以上方法无法解决问题，建议咨询医生或性治疗师，他们可以提供更专业的建议和治疗方案。

记住，早泄是一种常见问题，而且是可以治疗的。与伴侣坦诚沟通，并共同寻求解决方案，将有助于改善性生活质量。