面对“那个插下就射了怎么办”的问题，我们首先需要理解这可能是指在性生活中出现的早泄现象。早泄是指男性在性生活中过快地达到射精，常常在双方都未得到充分满足的情况下发生，这可能源于多种心理和生理因素。

建议咨询专业的医生以确定是否存在生理性的问题，如激素失衡、神经敏感性过高等。也可以通过心理咨询帮助解决因焦虑、压力或其他心理因素引起的问题。

有几种自我管理的方法可以尝试：

1. 缓解技巧：性活动中暂停或减缓动作，帮助延迟射精。
2. 锻炼方法：进行盆底肌肉训练，增强对射精的控制能力。
3. 使用辅助工具：如使用延时喷剂或避孕套减少敏感度。

合理的治疗结合生活方式的调整，通常能有效改善这一情况，帮助你恢复正常的性生活质量。