性生活中出现“还没插几下就射了”的情况，在很多人中并不罕见，通常是由于性兴奋度过高或性快感控制能力不足所致。解决这个问题的关键在于改善性行为的技巧和提高性快感的控制能力。建议可以通过以下方式来应对：

1. 练习控制呼吸：深呼吸有助于放松身体和控制性兴奋度，从而延长性行为时间。

2. 尝试缓慢而深入的插入：避免过于激烈的运动，尝试慢慢插入，逐渐增加运动强度。

3. 多进行前戏：前戏可以让身体更好地准备性行为，同时也有助于降低性兴奋度。

4. 尝试使用延迟喷剂或避孕套：一些延迟喷剂或带有延迟效果的避孕套可以帮助延长性行为时间。

5. 保持放松和沟通：与伴侣保持良好的沟通，共同探索最适合双方的性行为方式，同时放松心态，不要过分焦虑。

最重要的是，这个问题通常是可以解决的，需要双方的理解和配合，以及持续的练习和尝试。如果问题持续存在，也可以考虑咨询专业的性健康医生或心理咨询师寻求帮助。