对于“每次没插几下就射了”这一问题，首先需要明确可能的原因。通常，早泄可能与生理因素（如敏感度增加、性器官异常）、心理因素（如焦虑、紧张）或生活习惯（如过度手淫）有关。建议采取以下措施缓解这一问题：

1. 调整性行为：尝试延长前戏时间，减少直接性接触，逐渐延长性行为时间。
2. 深呼吸和放松技巧：在性生活过程中，通过深呼吸和放松肌肉来减轻焦虑和紧张感。
3. 性爱技巧：尝试采用“止-开始”技巧或“挤压”技巧，通过暂停刺激来延迟射精。
4. 健康生活方式：保持健康的生活习惯，包括均衡饮食、适度运动和充足睡眠，有助于提高性功能。
5. 寻求专业帮助：如问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询医生或性健康专家，了解更多个性化的建议和治疗选择。

记住，每个人的情况不同，因此最有效的解决方法可能因人而异。与伴侣沟通和互相支持也是解决早泄问题的关键。