停止锻炼后肌肉会发生一些变化。肌肉需要持续的刺激才能维持其力量和大小。一旦停止锻炼，肌肉会逐渐萎缩和失去力量，这被称为肌肉萎缩。萎缩的速度取决于个人的身体状况、停止锻炼的时间长短以及生活方式等因素。

在停止锻炼后，肌肉通常会在几周内开始减少。最初，这种变化可能不太明显，但随着时间的推移，肌肉的大小和力量会逐渐减少。停止锻炼还可能导致身体脂肪增加，这可能会进一步掩盖肌肉的减少。

为了避免肌肉萎缩，建议保持适度的运动量。即使无法进行高强度训练，进行轻度至中等强度的运动也有助于保持肌肉的大小和力量。良好的饮食和充足的睡眠也对维持肌肉健康至关重要。