当你说小腿长肌肉了，我猜你指的可能是溜冰导致的小腿肌肉发达。这其实是一个非常常见的现象，因为溜冰需要频繁地用到小腿肌肉，特别是腓肠肌和胫骨前肌。这些肌肉会因为运动而得到锻炼，逐渐变得更加发达和有力。

要缓解这种情况，你可以考虑以下几点：

1. 拉伸：每天进行小腿的拉伸运动，可以帮助肌肉放松和延展，减少肌肉的紧张感。
2. 按摩：用按摩器或者手动按摩小腿肌肉，有助于缓解肌肉疲劳和紧张。
3. 热敷：使用热敷或热水浸泡可以促进血液循环，有助于肌肉恢复和放松。
4. 适当休息：给小腿足够的休息时间，避免长时间持续性的剧烈运动，让肌肉有时间恢复和修复。

记住，肌肉发达本身并不是坏事，它意味着你的身体在运动中得到了锻炼。只要注意适度运动和合理休息，就可以保持健康而有力的小腿肌肉。