当一个人想要通过锻炼来减少脂肪并增加肌肉时，即使他们有一些额外的脂肪，也可以直接进行肌肉训练。重要的是采取正确的方法。肌肉训练可以帮助增加肌肉质量，提高代谢率，并帮助身体更有效地燃烧脂肪。需要注意的是，单纯的肌肉训练可能不足以减少脂肪，因为脂肪的减少更多依赖于饮食和有氧运动。因此，一个综合的健身计划应该包括肌肉训练、有氧运动和健康饮食。如果一个人有健康问题，如心血管疾病或关节问题，他们应该在开始任何新的健身计划之前咨询医生。最重要的是，积极的生活方式变化应该是长期的，而不是只专注于短期目标。通过坚持锻炼和健康饮食，即使有些额外的脂肪，也可以达到增加肌肉并改善整体健康的目标。