当肌肉感到紧张或僵硬时，有几种方法可以帮助软化肌肉。进行适当的伸展运动可以放松紧张的肌肉。重点关注需要放松的部位，缓慢拉伸并保持每个伸展动作约30秒钟。热敷也是一种有效的方法，可以促进血液循环并减轻肌肉紧张。您可以使用热水袋、热水浴或热敷贴进行热敷。按摩也是缓解肌肉紧张的好方法，通过轻柔的按摩可以促进血液流动，缓解肌肉紧张和疼痛。保持充足的水分摄入和良好的睡眠习惯也有助于促进肌肉的放松和恢复。如果肌肉紧张严重或持续时间较长，建议咨询医生或理疗师进行进一步评估和治疗建议。