延缓射精时间的方法有多种。采取深呼吸和身体放松的技巧，可以帮助减轻性刺激带来的紧张感。练习耐久性的肌肉，如骨盆底肌肉，可以增强对射精的控制能力。采用“停-开始”技巧，即在性生活或自慰过程中，当感觉接近射精时停止刺激，稍作休息后再开始。还可以尝试使用局部麻醉剂或延迟喷剂，来减少阴茎的敏感度，延长性生活时间。但需要注意，这些方法并非长期解决之道，建议寻求专业性健康医生的建议，了解更多持久性的解决方案，以确保身体健康和性生活质量。