延长射精时间涉及多方面因素，包括心理和生理。练习控制呼吸和专注力，可通过深呼吸和放松身体减缓兴奋程度。延长前戏时间，提高性高潮的阈值，减少射精的冲动。尝试不同的性姿势，可以减轻对阴茎的刺激程度，延缓射精时间。可考虑使用局部麻醉喷雾或延时避孕套，减少阴茎的敏感度。最重要的是，与伴侣沟通，共同探索性生活中的需求和喜好，以达到更加令人满意的性生活。若尝试以上方法仍无效，建议咨询专业医生，寻求个性化的治疗方案。