有氧运动主要针对心血管系统和呼吸系统进行训练，如跑步、游泳和骑自行车等。虽然有氧运动不像力量训练那样直接增加肌肉质量，但它们可以间接影响肌肉。有氧运动可以促进血液循环，提高氧气输送到肌肉的效率，从而改善肌肉的耐力和耐力。有氧运动也可以帮助控制体重，减少脂肪堆积，使肌肉更加明显。虽然有氧运动对于增加肌肉质量的效果有限，但结合适当的力量训练可以实现更全面的肌肉发展。因此，虽然有氧运动不会像力量训练那样直接增加肌肉质量，但它们对于改善肌肉耐力、控制体重和减少脂肪堆积都具有重要作用。