健身后肌肉发抖通常是由于肌肉疲劳和过度使用引起的。这种情况很常见，特别是对于新手或进行高强度训练的人来说。发抖是身体的自然反应，试图通过肌肉收缩来产生额外的热量以保持温暖。要缓解这种情况，可以采取以下措施：

1. 休息和恢复：给予身体足够的休息时间，让肌肉有机会恢复并适应新的训练负荷。

2. 补充营养：确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和水，以支持肌肉修复和能量恢复。

3. 适当热身和拉伸：在训练前进行适当的热身活动，以提高肌肉的灵活性和血液循环，并在训练后进行适当的拉伸，有助于减轻肌肉紧张。

4. 逐渐增加训练强度：避免过度训练，逐渐增加负荷和训练强度，给予肌肉足够的时间适应和增长。

如果肌肉发抖持续时间过长或伴有其他症状，建议咨询医生或专业健身教练，以确保没有其他潜在的健康问题。