瑜伽动作“鱼式”是一种仰卧的姿势，有助于舒缓背部疼痛和增强核心肌群。要正确执行这个动作，首先要躺在地板上，双腿伸直，双臂放在身体两侧，掌心朝下。然后，将双手放在臀部下方，掌心紧贴地板。接着，用手臂和腹肌支撑身体，将头部抬离地面，并向后仰，同时用手肘尽可能地支撑身体。保持颈部放松，用手指朝向脚尖的方向。保持这个姿势15-30秒，然后缓慢地回到起始位置。重复几次，每次逐渐延长保持时间。做这个动作时要注意保持呼吸畅顺，避免过度用力或过度拉伸。如果有颈部或背部问题，建议在医生或瑜伽教练的指导下进行。