当长肌肉时，身体需要额外的热量来支持肌肉生长和修复。肌肉的增长过程需要大量的能量，而这能量主要来自于食物。通常，要增加肌肉质量，你需要摄入比日常维持所需更多的热量，这被称为“热量盈余”。这种盈余确保了足够的能量供应，使肌肉得以修复并增长。

摄入足够的蛋白质也是长肌肉的关键因素。蛋白质是肌肉的基本构建块，而且在进行力量训练时，肌肉组织会受到微小损伤，蛋白质的摄入可以帮助修复这些损伤并促进肌肉生长。

因此，长肌肉需要热量的支持，但必须与合适的营养摄入相结合。要注意，过度摄入热量可能导致脂肪堆积，而不是纯粹的肌肉增长。因此，建议在控制的饮食计划下增加热量摄入，并结合适量的训练以实现理想的肌肉增长效果。