延迟射精可以通过多种方法实现。练习耐久性技巧，如停止-开始技术，即在性生活或自慰时，在达到高潮前停止刺激，然后再开始。深呼吸和身体放松技巧可以减轻性兴奋，并延迟射精。锻炼骨盆底肌肉也可以帮助控制射精，例如进行Kegel运动。使用延迟喷剂或持续时间延长的避孕套也是一种选择。除此之外，改变性生活姿势，减轻性生活前的焦虑和压力，以及增加前戏时间，都有助于延迟射精。最重要的是，与伴侣沟通并共同探索性技巧，以找到适合双方的方法。如果延迟射精成为长期问题，建议咨询专业医生或性治疗师。